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शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीन समीक्षा 2022 - होम जिम के लिए शीर्ष रेटेड रोवर्स

रोइंग मशीन कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। वे लगभग पूरे शरीर पर काम करते हैं और व्यायाम मशीनों के कई अन्य रूपों की तुलना में कम प्रभाव डालते हैं।

ऐसा हुआ करता था कि रोइंग मशीनें क्रू हाउस के लिए आरक्षित थीं, जो विश्वविद्यालय के क्रू टीमों के कुछ चुनिंदा सदस्यों का समर्थन करने के लिए थीं, जो सुबह 3:00 बजे उठने और ट्रेन करने के लिए तैयार थे। हमारे लिए भाग्यशाली, रोइंग मशीनों का लाभ अब दिन के किसी भी समय और लगभग किसी भी मूल्य सीमा में प्राप्त किया जा सकता है।

यह सूची10 सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीनें आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपके जीवन के लिए किस प्रकार का रोवर सबसे अच्छा काम करेगा। आप जो भी चुनते हैं, यह जान लें कि रोइंग मशीन खरीदते समय आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में निवेश कर रहे हैं। व्यायाम के कुछ रूप हैं जो एक ही समय में वसा जलाने और मांसपेशियों की टोन के निर्माण के लिए अधिक अनुकूल हैं।

और हे, यदि आप क्रू टीम का अनुभव चाहते हैं, तो "स्ट्रोक!" चिल्लाने के लिए एक दोस्त को पकड़ें! रोवर के सामने खड़े होने पर आप पर। यह वैसा ही होगा जैसे आप पानी पर हैं। ठीक है, शायद नहींअभी-अभी पसंद करना। फिर भी। मजेदार हो सकता है।

विषयसूची

10 सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीन समीक्षा 2021

सर्वश्रेष्ठ समग्र

#1. कॉन्सेप्ट 2 मॉडल डी इंडोर रोइंग मशीन

यह मशीन आपको वह सब कुछ देती है जो आपको चाहिए। मजबूत, स्थिर और अच्छी तरह से निर्मित, कॉन्सेप्ट 2 रोइंग मशीनों के लिए बाजार में मानक है। यह दुनिया भर में क्रॉसफिट बॉक्स के लिए पसंदीदा विकल्प है।

बैकलिट एलसीडी स्क्रीन आपको पंक्तिबद्ध करते समय दूरी, गति, कैलोरी और समय को आसानी से ट्रैक करने की अनुमति देती है और आपके कसरत को मसाला देने के लिए गेम के साथ प्रोग्राम भी आती है। यह अधिकतम चार उपयोगकर्ताओं की प्रगति को ट्रैक कर सकता है, जो इसे परिवारों के लिए एकदम सही बनाता है।

यह एक वायु प्रतिरोध मशीन है जिसका अर्थ है कि यह चुप नहीं होगी, लेकिन यह अन्य वायु प्रतिरोध विकल्पों की तुलना में बहुत अधिक शोर नहीं करती है। आप चक्का के किनारे पर स्पंज को आसानी से घुमाकर प्रतिरोध को समायोजित कर सकते हैं।

कॉन्सेप्ट 2 उन सभी ऊंचाइयों के उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत अच्छा है जिन्हें इकट्ठा करना आसान है, और इसे दो भागों में तोड़ा जा सकता है और फिर उपयोग में न होने पर फोल्ड किया जा सकता है। फोल्ड होने पर भी, यह अभी भी भारी है इसलिए यदि आप इसे स्टोर करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जगह है।

यह मशीन 500lb वजन क्षमता के साथ आती है ताकि आप सबसे कठोर वर्कआउट के दौरान भी अपना वजन धारण करने की क्षमता में आत्मविश्वास से अधिक महसूस कर सकें।

पेशेवरों

  • अच्छी तरह से निर्मित, उच्च गुणवत्ता वाली मशीन
  • 500lb वजन क्षमता
  • सभी ऊंचाइयों के उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छा है
  • चार अलग-अलग उपयोगकर्ताओं तक ट्रैक करता है

दोष

  • शोर हो सकता है
  • फोल्ड होने पर भारी

लाइट वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ

#2. EFITMENT टोटल मोशन रोइंग मशीन

EFITMENT टोटल मोशन मशीन छोटी जगहों या उन लोगों के लिए बढ़िया है जो एक अच्छी कसरत चाहते हैं, लेकिन कॉन्सेप्ट 2 जैसी किसी चीज़ की तुलना में तीव्रता की आवश्यकता नहीं है।

इस मशीन में केंद्र में एक क्षैतिज पट्टी के विपरीत दोनों तरफ अलग-अलग हैंडल हैं। आप इन हैंडल से सीधे पीछे खींच सकते हैं या बाजुओं को अलग तरह से काम करने के लिए एक गोलाकार गति कर सकते हैं।

हाइड्रोलिक सिलेंडर प्रतिरोध के बारह स्तर आपको कसरत की कठिनाई के विकल्प देते हैं और पैर पेडल को अतिरिक्त-बड़े और पर्ची प्रतिरोधी होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप प्रत्येक धक्का और ड्राइव में आश्वस्त हो सकें।
यह 350lbs तक टिक सकता है और आपके टैबलेट या फोन के लिए एक धारक के साथ आता है, इसलिए आप वर्कआउट करते समय मीडिया या फिटनेस ऐप का आनंद ले सकते हैं।

EFITMENT Total Motion पोर्टेबिलिटी के लिए पहियों के साथ नहीं आता है और न ही यह फोल्ड होता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे जहां चाहते हैं वहां इकट्ठा करें और इसे वहां रखने की अपेक्षा करें।

पेशेवरों

  • गति की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अलग हैंडल
  • न्यूनतम स्थान लेता है
  • चुप

दोष

  • कोई परिवहन पहिये नहीं
  • गुना नहीं करता

सर्वश्रेष्ठ बजट विकल्प

#3. स्टैमिना बॉडी ट्रैक ग्लाइडर 1050 रोइंग मशीन

अलग-अलग हैंडल के साथ एक और विकल्प, स्टैमिना बॉडी ट्रैक उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो मशीन में एक टन पैसा निवेश नहीं करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी कुछ ऐसा चाहते हैं जो एक अच्छा कसरत प्रदान करे।

यह मूल मॉडल एक टन बिजली उत्पादन की अनुमति नहीं देगा, लेकिन यह उन अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए पर्याप्त होगा जो कार्डियो की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने का तरीका ढूंढ रहे हैं। इसमें 250lb वजन सीमा बताई गई है, जो कि एक के लिए कम है रोइंग मशीन, लेकिन उन उपयोगकर्ताओं के लिए जो उस वजन सीमा में आते हैं, यह कई वर्षों के लगातार उपयोग से बच जाएगा।

हाइड्रोलिक प्रतिरोध के बारह स्तरों को मशीन के नीचे एक घुंडी के मोड़ के साथ समायोजित किया जाता है। प्रत्येक गोलाकार स्ट्रोक को सुचारू बनाने के लिए हैंडल डबल-संयुक्त होते हैं। स्क्रीन बुनियादी है लेकिन क्या आपको कैलोरी, दूरी, गति और समय पर नज़र रखने के मामले में इसकी आवश्यकता है।

इस मॉडल की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक आरामदायक सीट है। कई रोवर्स में कठोर या छोटी सीटें होती हैं, लेकिन इस मशीन को एक बड़ी, ढली हुई सीट के साथ डिज़ाइन किया गया है जिसमें लंबे सत्रों के दौरान भी आपको आराम से रखने के लिए पर्याप्त पैडिंग है।

इस मशीन के फुट पैडल प्रत्येक स्ट्रोक के साथ आगे-पीछे हिलते हैं। यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए कष्टप्रद हो सकता है जो निश्चित पैडल की स्थिरता के अभ्यस्त हैं। हालाँकि, चलते हुए पैडल आपके पैरों के लिए एक अतिरिक्त चुनौती पैदा करते हैं और एक अच्छी लय मिलने पर सवारी को सुचारू कर सकते हैं।
उपयोग में न होने पर हैंडल को रेल से जोड़ा जा सकता है और मशीन को इसके सिरे पर लगाया जा सकता है, जिससे यदि वांछित हो तो आसान, कॉम्पैक्ट स्टोरेज हो सके।

पेशेवरों

  • बजट के अनुकूल
  • ढाला और गद्देदार सीट
  • आसान भंडारण

दोष

  • उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट को संभाल नहीं सकते
  • मूल स्क्रीन
  • पैर के पैडल हिलाना कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए एक निवारक हो सकता है

शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ

#4. सनी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य SF-RW1205 रोइंग मशीन

यह वही है जो आप चाहते हैं यदि आपने पहले कभी रोइंग नहीं किया है या आंदोलन के साथ अभी तक सहज नहीं हैं।

सनी हेल्थ एंड फिटनेस के हैंडल एक धातु के खंभे से जुड़े होते हैं जो आपके साथ पंक्तिबद्ध होते ही चलते हैं। यह गति की सीमा को छोटा करता है लेकिन एक आसान और आरामदायक व्यायाम अनुभव प्रदान करता है।

रेल को एंगल्ड किया जाता है, जिससे पैरों की मांसपेशियों को एक फ्लैट रेल की तुलना में ड्राइव करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, साथ ही साथ जोड़ों पर दबाव कम होता है। हाइड्रोलिक प्रतिरोध को मशीन के सामने डायल के त्वरित मोड़ के साथ समायोजित किया जा सकता है।

मॉनिटर केवल दूरी, समय, गति और कैलोरी को ट्रैक करता है। यहां कोई घंटी और सीटी नहीं है, लेकिन एक मानक कसरत के लिए, यह पर्याप्त होगा।

हैंडल और छोटी रेल की गति की सीमित सीमा के कारण, आपको वह पूर्ण लीन-बैक पुल नहीं मिलने वाला है जिसे आप एक बड़ी या व्यावसायिक मशीन से प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप केवल गति सीख रहे हैं, तो आपको उस अतिरिक्त स्थान की आवश्यकता नहीं है।

यह सनी मॉडल स्प्रिंट अंतराल के बजाय लंबी अवधि की सवारी के लिए बेहतर अनुकूल है और यदि आप पंक्ति में वास्तविक चमक लेते हैं तो आप इसे जल्दी से बढ़ा सकते हैं। कहा जा रहा है, यह अभी भी वार्मअप करने, रक्त प्रवाहित करने या जोड़ों और मांसपेशियों को ढीला करने के लिए एक शानदार तरीका के रूप में काम करेगा, चाहे फिटनेस का स्तर कुछ भी हो।

पेशेवरों

  • प्रयोग करने में आसान
  • न्यूनतम स्थान लेता है
  • एंगल्ड रेल जोड़ों पर दबाव को कम करती है

दोष

  • अधिक कठिन कसरत के लिए अच्छा नहीं है
  • गति की पूरी श्रृंखला नहीं मिल सकती
  • 6' से अधिक उम्र के उपयोगकर्ता सहज नहीं हो सकते हैं

सर्वश्रेष्ठ जल प्रतिरोध विकल्प

#5. वाटररोवर प्राकृतिक रोइंग मशीन

शायद जाहिर है, पानी प्रतिरोधी मशीनें पानी के बाहर रोइंग के अनुभव के सबसे करीब हैं। वाटररोवर को वहां के शीर्ष जल रोवर्स में और अच्छे कारण के लिए माना जाता है।
सुंदर राख की लकड़ी का डिज़ाइन इस तथ्य के लिए बनाता है कि यह रोवर फोल्ड नहीं हो सकता है। यह एक अच्छी मात्रा में जगह ले सकता है, लेकिन यह कोई आंखों की रोशनी नहीं है। यदि आप इसे स्टोर करना चाहते हैं तो यह अपने सिरे पर खड़ा हो सकता है, लेकिन यह अभी भी कुछ जगह लेने वाला है।

वाटररोवर पर प्रतिरोध मशीन के सामने पानी से भरे बड़े जग द्वारा आपूर्ति की जाती है। जबकि प्रतिरोध एक झील पर पाए जाने वाले समान है, जल स्तर नहीं बदलता है, जिसका अर्थ है कि प्रतिरोध बढ़ाने का एकमात्र तरीका कठिन खींच कर है।

मॉनिटर दूरी, गति, स्ट्रोक की तीव्रता और हृदय गति को ट्रैक करता है और दूर से भी पढ़ने में आसान है। जहां तक ​​रखरखाव का संबंध है, आप पाएंगे कि आपको इस मशीन में बहुत अधिक रखरखाव करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि पुली और रिकॉइल बेल्ट को भी स्नेहन की आवश्यकता नहीं होती है।

यहाँ असली किकर है - यह मशीन वजन में 1,000lbs तक संभाल सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, आप इस मशीन की सवारी कर सकते हैं।

पेशेवरों

  • 1,000lb वजन क्षमता
  • सुंदर डिजाइन
  • कम से कोई रखरखाव नहीं
  • यथार्थवादी जल प्रतिरोध प्रदान करता है

दोष

  • महंगा
  • आसानी से स्टोर नहीं किया जा सकता
  • प्रतिरोध को समायोजित करने का एकमात्र तरीका कठिन खींच कर है

सर्वश्रेष्ठ हाइड्रोलिक प्रतिरोध विकल्प

#6. केटलर पसंदीदा रोइंग मशीन

जबकि इस सूची में कई हाइड्रोलिक प्रतिरोध मशीनें हैं, केटलर फेवरिट अपने डबल-हाइड्रोलिक सेटअप के कारण सर्वोच्च शासन करता है। औद्योगिक-शक्ति वाले हाइड्रोलिक पिस्टन हैंडल से जुड़े होते हैं और स्वयं हैंडल पर एक क्लैंप को घुमाकर समायोजित किया जाता है।

इस मशीन पर प्रतिरोध के 50 स्तर हैं। आप एक सेटिंग ढूंढने में सक्षम होंगे जो आपको उपयुक्त बनाती है। मशीन 285lbs तक संभालती है और जब मशीन मुड़ती नहीं है, तो वह उतनी जगह भी नहीं लेती है।

सीट को ढाला और गद्देदार किया जाता है और आसानी से स्टील ट्रैक के साथ स्लाइड किया जाता है। फ़ुटप्लेट को बायोमेकेनिकल रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि आपको सर्वोत्तम संभव ड्राइव प्रदान किया जा सके और प्रत्येक स्ट्रोक के साथ थोड़ा घुमाया जा सके। वे इस सूची के कुछ अन्य लोगों की तरह लगभग नहीं चलते हैं, जो सकारात्मक हो सकता है क्योंकि यह अधिक स्थिरता जोड़ता है।

बड़ी एलसीडी एक साथ समय, दूरी, नाड़ी, स्ट्रोक, कैलोरी और स्ट्रोक दर की निगरानी करती है। लेबल जर्मन और अंग्रेजी दोनों में हैं।

पेशेवरों

  • प्रतिरोध के 50 स्तर
  • संक्षिप्त परिरूप
  • बायोमेकेनिकल फुट पैडल

दोष

  • बहुत लम्बे या भारी उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छा नहीं है

शांत घरों के लिए सर्वश्रेष्ठ

#7. सहनशक्ति अवारी

जब मैग्नेटिक रोवर्स की बात आती है तो स्टैमिना अवारी लाइन में सबसे ऊपर होती है। चुंबकीय प्रतिरोध बेहद शांत है, इसलिए यह एक नए बच्चे के साथ घरों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, या यदि आपको पतली दीवारों वाले अपार्टमेंट भवनों में पड़ोसियों के लिए वॉल्यूम कम रखने की आवश्यकता है।

फ़ुटप्लेट एक प्राकृतिक धुरी गति प्रदान करते हैं लेकिन उस समय स्थिर हो जाते हैं जब आपको अपने पैरों के साथ ड्राइव करने की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी मांसपेशियों और जोड़ों पर कोई तनाव कम होता है। आगे की सुरक्षा थोड़ी झुकी हुई रेल द्वारा दी जाती है कि ढाला और गद्देदार सीट सुचारू रूप से चलती है।

डिजिटल मॉनिटर पर एक बटन के आसान प्रेस के साथ प्रतिरोध को समायोजित किया जा सकता है। मॉनिटर समय, दूरी, गति और स्ट्रोक की गिनती को भी ट्रैक करता है और मशीन एक हृदय गति पट्टा के साथ आती है जिसे आप अपनी नाड़ी को ट्रैक करने के लिए पहन सकते हैं।

इस मशीन के साथ भंडारण आसान है क्योंकि यह मोड़ता है और इसमें परिवहन के लिए पहिए होते हैं। सहनशक्ति अवारी 275lbs तक के वजन का समर्थन करेगी और एक भारी-शुल्क नायलॉन श्रृंखला के साथ आती है जो हर बार कड़ी मेहनत करने पर भी नहीं फटेगी या फटेगी नहीं।

एक चुंबकीय रोवर का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि प्रतिरोध समय के साथ एक वायु प्रतिरोध रोवर की तुलना में कम सुसंगत हो सकता है। यह इस मॉडल पर कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, लेकिन अब इसमें जाने की संभावना है।

पेशेवरों

  • चुपचाप
  • कम रखरखाव
  • फोल्ड और स्टोर आसानी से

दोष

  • समय के साथ प्रतिरोध खो सकता है

सर्वश्रेष्ठ रूपांतरण विकल्प

#8. सहनशक्ति रूपांतरण II

बाइक और रोवर के बीच फैसला नहीं कर सकते? ठीक है, क्या लगता है - आपको करने की ज़रूरत नहीं है! सहनशक्ति रूपांतरण एक लेटा हुआ बाइक और एक रोवर दोनों है ताकि आप अपने व्यायाम को आसानी से बदल सकें।

प्रतिरोध बाइक और रोवर दोनों सेटिंग्स के लिए चुंबकीय है, और पैडल में सुरक्षित पैर लगाने के लिए मोटी समायोज्य पट्टियाँ हैं। प्रतिरोध को मशीन के शीर्ष पर एक नॉब घुमाकर समायोजित किया जाता है। जब उपयोग में नहीं होता है तो रोवर हैंडल मशीन के ऊपर और रास्ते से हट जाता है।

इस मशीन की सीट भरी हुई है - इसमें एक बैक है और यह काफी बड़ा है। यह लेटा हुआ बाइक विकल्प के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यदि आप पारंपरिक नो-बैक रोइंग मशीन सीट के अभ्यस्त हैं, तो यह सुविधा आपको परेशान कर सकती है। जब आप अपना पुल खत्म करते हैं तो यह आपको पूरी तरह से दुबला-पतला होने की अनुमति नहीं देता है।

इस मशीन के बारे में एक अच्छी बात यह है कि हैंडल को ऊपरी शरीर की ताकत प्रशिक्षण उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। चूंकि वे मशीन के शीर्ष पर हैं, वे सीधी पंक्तियों, बाइसेप कर्ल, और बहुत कुछ के लिए सही स्थान पर हैं।
इस बाइक पर 250lb वजन क्षमता है और यह कॉम्पैक्ट स्टोरेज के लिए फोल्ड होती है। सीट के दोनों ओर लगे हैंडल आपकी नब्ज को ट्रैक करते हैं और मॉनिटर आपकी गति, समय, दूरी, कैलोरी बर्न और कई स्ट्रोक पर भी नज़र रखता है।

पेशेवरों

  • कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है
  • आसान भंडारण
  • स्पष्ट, पठनीय मॉनिटर
  • चुपचाप

दोष

  • रोइंग के दौरान सीटबैक कुछ उपयोगकर्ताओं को परेशान कर सकता है
  • कम वजन क्षमता

बेस्ट लुकिंग रोवर

#9. फर्स्ट डिग्री फिटनेस न्यूपोर्ट एआर रोवर

फर्स्ट डिग्री फिटनेस न्यूपोर्ट रोवर एक स्टाइलिश लाल और काला है। एक और वाटर रोवर, यह वह है जिसे आप अपने घर का दौरा करते समय पनाह देने के बजाय दिखाना चाहते हैं।

इस मॉडल पर उनके पेटेंट समायोज्य प्रतिरोध डिजाइन के माध्यम से जल प्रतिरोध समायोज्य है। हैंडल एक बेल्ट ड्राइव से जुड़ा होता है जो मशीन को करीब-करीब चुप कर देता है और इसका मतलब है कि आपको चेन ड्राइव के साथ कोई तेल नहीं लगाना होगा।

मॉनिटर गति, दूरी, समय, कैलोरी, विभाजन समय, और बहुत कुछ ट्रैक करता है। पैर के पैडल स्थिर होते हैं लेकिन ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है ताकि पट्टा आपके पैर पर सही जगह पर लगे।

इस मशीन की वजन क्षमता 300lbs है और यदि आपको स्थान की आवश्यकता हो तो यह उपयोग में न होने पर अपने सिरे पर खड़ा हो सकता है। यह रोवर कितना अच्छा दिखता है, हालांकि, इसे अपने घर में एक स्थिरता बनाने के लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

पेशेवरों

  • सुंदर डिजाइन
  • एडजस्टेबल वाटर रेजिस्टेंस - वाटर रेजिस्टेंस रोवर्स में असामान्य
  • चिकना, निकट-मौन बेल्ट ड्राइव

दोष

  • वाटररोवर की तुलना में कम वजन क्षमता
  • बेल्ट ड्राइव में चेन के समान शक्तिशाली और सुचारू रीकॉइल नहीं हो सकता है

सर्वश्रेष्ठ चुंबकीय प्रतिरोध विकल्प

#10. लाइफकोर R100 वाणिज्यिक रोइंग मशीन

कॉन्सेप्ट 2 की तरह, यह एक रोवर है जो व्यावसायिक फिटनेस प्रतिष्ठानों में मिलेगा। यह सबसे अच्छा चुंबकीय प्रतिरोध विकल्प है क्योंकि यह अधिकतम शक्ति निर्माण के साथ-साथ गति नियंत्रण की अनुमति देने के लिए चुंबकीय प्रतिरोध के साथ वायु प्रतिरोध का उपयोग करता है, जो वायु प्रतिरोध मॉडल में कमजोर है।

जब आप अधिक सहनशक्ति और ताकत हासिल करना शुरू करते हैं तब भी प्रतिरोध के 16 स्तर आपको पर्याप्त चुनौती प्रदान करते हैं। यह फॉलो करने के लिए 15 प्रीसेट प्रोग्राम के साथ-साथ 4 हार्ट रेट प्रोग्राम से लैस है। मॉनिटर चार अलग-अलग उपयोगकर्ताओं की प्रगति को भी ट्रैक कर सकता है।

यदि आप इसे स्टोर करना चाहते हैं तो Lifecore R100 फोल्ड हो जाता है, हालाँकि यह अभी भी अपने सबसे कॉम्पैक्ट में भी कुछ जगह लेगा। यह 600lbs तक वजन को संभाल सकता है और सीट को लंबी पंक्ति सत्रों में अधिकतम आराम के लिए एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किया गया है।

मशीन नियमित चुंबकीय मशीनों की तुलना में थोड़ी तेज होगी लेकिन फिर भी पूर्ण वायु प्रतिरोध मॉडल की तुलना में कम शोर होगी। अगर यह लिविंग रूम में है तो आप इसे किचन में सुन सकते हैं, लेकिन अगले अपार्टमेंट में या घर की दूसरी मंजिल पर कोई भी इसे नहीं सुन पाएगा।

पैडल स्थिर नहीं होते हैं और एक छोटी राशि को घुमाते हैं, जो कम टखने वाले लचीलेपन वाले लोगों के लिए अधिक आरामदायक हो सकता है। यह मशीन एक चेन ड्राइव के बजाय एक बेल्ट ड्राइव के साथ आती है, जिससे इसे रखरखाव के मुद्दों की संभावना कम होती है।

इस मशीन के बारे में रिपोर्ट की गई एकमात्र शिकायतों में से एक सीट में बॉल बेयरिंग है - कुछ का कहना है कि वे रेल पर आगे और पीछे खिसकने पर एक किरकिरा महसूस करते हैं। यदि आपके लिए प्राथमिकता सूची में एक सुपर चिकनी सवारी अधिक है तो आप इसे खरीदने से पहले इनमें से किसी एक को आजमाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको सीट की भावना से कोई फर्क नहीं पड़ता।

पेशेवरों

  • हवा और चुंबकीय प्रतिरोध का संयोजन
  • बेल्ट ड्राइव
  • अधिकतम चार उपयोगकर्ताओं को ट्रैक कर सकते हैं
  • 600lbs . तक संभालती है

दोष

  • क़ीमती
  • रेल के साथ फिसलने पर सीट एक किरकिरा एहसास दे सकती है

अपने लिए सर्वश्रेष्ठ रोवर कैसे चुनें?

तो अब आपके पास विकल्प हैं। लेकिन आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए कौन सा सही है? यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रोवर आपकी जीवनशैली और फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप है, अपनी खरीदारी करने से पहले निम्नलिखित प्रश्नों को ध्यान में रखें।

आप अपने रोवर का उपयोग कैसे करना चाहते हैं?

जबकि इस सूची में से कोई भी रोवर आपको एक अच्छा कसरत देगा, यदि आप किसी ऐसी चीज की तलाश में हैं जो आपको शुद्ध, विचारहीन थकावट की स्थिति में छोड़ दे, तो कॉन्सेप्ट 2 या लाइफकोर आर 100 जैसे वाणिज्यिक-ग्रेड रोवर के साथ जाना बेहतर होगा। .
ये भारी-शुल्क वाले रोवर्स एक धड़कन ले सकते हैं और आपको खींचते समय अधिकतम स्थिरता प्रदान करेंगे क्योंकि आपका जीवन उन पर निर्भर करता है। कुछ मॉडल जो केवल घरेलू उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं, वे बार-बार बड़े पैमाने पर खींच को संभाल नहीं सकते हैं और अंततः टूट जाएंगे या आपको वह प्रतिरोध प्रदान नहीं करेंगे जो आपको इच्छित कसरत प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
कहा जा रहा है, अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए केवल घरेलू उपयोग के मॉडल पर्याप्त होंगे। यहां तक ​​​​कि अगर आप अधिक तीव्र कसरत कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप इतनी ताकत से नहीं खींच रहे हैं कि रोवर का अगला सिरा जमीन से ऊपर उठ रहा है (ऐसा होता है - कभी-कभी कुछ गंभीर क्रॉसफिट एथलीटों की जांच करें)।
बस अपने फिटनेस स्तर के बारे में ईमानदार रहें और एक ऐसा रोवर खरीदने की कोशिश करें जो आपके द्वारा वर्तमान में किए जा सकने वाले प्रयास से अधिक तीव्रता को संभाल सके ताकि आपके पास बढ़ते कमरे हो।

आपके पास कितनी जगह है?

रोवर्स बहुत चौड़े नहीं हैं, लेकिन वे हैंलंबा।बहुत से लोग भूल जाते हैं कि जब वे अपने रोवर के लिए जगह माप रहे होते हैं, तो उनके धड़ के लिए जगह छोड़ने के लिए उनकी लंबाई माप में कुछ फीट जोड़ना होता है, जो पुल खत्म करते समय रोवर के अंत से आगे बढ़ेगा।

कई मॉडल, यहां तक ​​कि व्यावसायिक उपयोग के मॉडल, जरूरत पड़ने पर फोल्ड हो जाते हैं, लेकिन रोवर अभी भी काफी भारी होगा। इस सूची में बहुत सारे विकल्प हैं जो मानक पूर्ण-लंबाई वाले रोवर की तुलना में कम जगह लेते हैं, लेकिन जब आप खींचते हैं तो बलिदान कम विस्तार होता है।

यह भी ध्यान रखें कि रोवर चौड़ा नहीं है, आप इसके चारों ओर जगह का एक अच्छा बुलबुला छोड़ना चाहेंगे ताकि सवारी करते समय आपको तंग महसूस न हो। यह भूलना आसान है कि खींचने में कुछ बिंदुओं के दौरान आपके अंग रोवर की चौड़ाई से आगे बढ़ सकते हैं।

वजन सीमा क्या है?

अधिकांश रोवर्स की वजन सीमा अन्य व्यायाम उपकरण जैसे बाइक और अण्डाकार के समान होगी। हालाँकि, यदि आपको एक ऐसे रोवर की आवश्यकता है जो 300lbs से ऊपर की ओर संभाल सके, तो डरें नहीं। कमर्शियल रोवर्स और वॉटर रोवर्स भारी-भरकम उपयोग के लिए बनाए गए हैं और एक गहन कसरत के लिए पर्याप्त मजबूत रहते हुए 500lbs से अधिक वजन को संभाल सकते हैं।
हालांकि, वजन-असर को स्थिरता के साथ भ्रमित न करें। बहुत सारे मॉडल हैं (इस सूची में कई अन्य की तरह!) जो कम वजन को संभालते हैं लेकिन उपयोग में होने पर उतने ही मजबूत होते हैं।

आपका पर्यावरण कितना शांत है?

वायु प्रतिरोध रोवर जोर से, जोर से, जोर से मिल सकते हैं। हालांकि, चुंबकीय प्रतिरोध वाले रोवर लगभग चुप रहते हैं। वाटर रोवर और हाइड्रोलिक रोवर कहीं बीच में हैं।

कुछ लोगप्यार हर स्ट्रोक के साथ हूशिंग और वाइरिंग चेन बेल्ट और एयर फैन की आवाज क्योंकि यह उनके द्वारा किए जा रहे प्रयास के लिए अतिरिक्त संवेदी प्रतिक्रिया प्रदान करता है। हालाँकि, यदि आप एक बच्चे के साथ घर में रहते हैं या पतली दीवारों वाले अपार्टमेंट में रहते हैं, तो अधिक मौन विकल्प चुनना आपकी जीवन शैली के लिए बेहतर हो सकता है।

यह भी ध्यान रखें कि यदि आप जोर से चलने वाले रोवर के साथ जाते हैं और आप संगीत सुनना या टेलीविजन देखना चाहते हैं, तो आपको या तो वायरलेस हेडफ़ोन की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी, या आपको वॉल्यूम बढ़ाने की आवश्यकता होगी, जो केवल उस शोर को जोड़ता है जो आप हर कसरत के साथ पैदा करेंगे।

आपका बजट क्या है?

रोवर्स इन दिनों मूल रूप से हर मूल्य सीमा में आते हैं, लेकिन कीमत के आधार पर कुछ देते हैं और लेते हैं। आम तौर पर, कम लागत वाले रोवर्स उतने बड़े या उतने ही महंगे मॉडल के रूप में निर्मित नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि वे सुपर इंटेंस वर्कआउट के साथ आने वाली टूट-फूट को सहन नहीं कर सकते।
हालांकि, अधिकांश बजट विकल्प के साथ ठीक रहेगा, खासकर यदि आप केवल पंक्ति बनाना सीख रहे हैं या आप जानते हैं कि आपका अधिकतम आउटपुट भी मशीन के नट और बोल्ट को खड़खड़ाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

कई कम कीमत वाले मॉडल पर आने वाली अच्छी सुविधाओं में से एक हैंडल है। वाणिज्यिक ग्रेड रोवर्स के पास खींचने के लिए एक एकल क्षैतिज पट्टी होती है, लेकिन इस सूची के कई विकल्पों में अलग-अलग हैंडल होते हैं जो रोइंग के दौरान हथियारों का व्यायाम करने के तरीके के बारे में अधिक विकल्प प्रदान करते हैं।

अपने रोवर का चयन करते समय बजट महत्वपूर्ण होता है, लेकिन उन चीजों की अपनी सूची बनाएं जिन्हें आप अपने लिए पहले करने में सक्षम होने के लिए रोवर करना चाहते हैं। संभावना है कि आप अपने लिए सही मॉडल ढूंढ पाएंगे, चाहे आपकी कीमत सीमा कुछ भी हो।

रोइंग मशीनों का उपयोग करने पर युक्तियाँ

रूप ही सब कुछ है

एक बार जब आप रोवर पर पुल की लय और प्रवाह प्राप्त कर लेते हैं, तो आप इसे हमेशा के लिए प्राप्त कर लेंगे। यह बाइक चलाना सीखने जैसा है। हालाँकि, उचित रूप में लॉक करना भ्रमित करने वाला हो सकता हैविशेषकरयदि आपके शरीर को इस प्रकार की गति का गतिज अनुभव नहीं हुआ है।

यहां उचित रोइंग फॉर्म का मूल अवलोकन दिया गया है।

विस्तार में तीन भाग होते हैं:

ड्राइव, खींचो, खत्म करो।

पैर पहले चलते हैं! जबकि आपके कंधे के ब्लेड को पीछे और नीचे खींचकर आपकी पीठ में बंद कर दिया जाना चाहिए, सच्चाई यह है कि आपकी बाहें पहले तो बहुत कुछ करने के लिए नहीं हैं, सिवाय इसके कि हैंडल को आपके साथ यात्रा करने दें। इसलिए, अपने पैरों से धक्का देते हुए अपनी एड़ी को चलाएं। अपने धड़ को अपने पैरों से स्वाभाविक रूप से यात्रा करने दें, लेकिन यह अभी भी आगे की ओर होना चाहिए। एक बार जब आपके पैर लगभग पूरी तरह से विस्तारित हो जाते हैं तो…

अपने पैरों की गति का उपयोग करते हुए, अब अपने कंधों और पीठ को व्यस्त रखते हुए अपने धड़ को पीछे ले जाएं (लगभग 2 बजे से 10 बजे तक जाना चाहिए)। हथियार तब तक सीधे होने चाहिए जब तक आप…

अब आपकी बाहें तब तक खींचती हैं जब तक कि हैंडल आपके पसली के पिंजरे के निचले हिस्से को न छू ले। सभी गति के बाद आपने अपने पैरों और धड़ के साथ निर्माण किया है, फिनिश को बहुत हल्का और आसान महसूस करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपकी बाहें बहुत अधिक काम कर रही हैं, तो संभावना है कि आप या तो अपने पैरों के साथ पर्याप्त कठिन गाड़ी नहीं चला रहे हैं या आप बहुत जल्दी खींच रहे हैं।

एक्सटेंशन समाप्त करने के बाद, आपको वापस लौटना होगा। रिटर्न में भी तीन भाग होते हैं:

रिलीज, पुनर्प्राप्त, पकड़ो।

जैसे ही आप अपना खिंचाव समाप्त करते हैं और अपने उरोस्थि के हैंडल को स्पर्श करते हैं, अपनी बाहों को तब तक छोड़ दें जब तक कि वे आपकी अच्छी सगाई को खोए बिना पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं। जो आपको सीधे...

बाजुओं को छोड़ने के तुरंत बाद, अपने धड़ को आगे की ओर और अपने पैरों को मोड़ने दें, जो आपको आगे की ओर खिसकाएगा और आपको…
कैच का सीधा सा मतलब है कि आप वहीं वापस आ गए हैं जहां से आपने शुरुआत की थी। आपके पास अभी भी एक एंगेज्ड बैक होना चाहिए, लेकिन आपकी सीट आपके पैरों के जितना संभव हो उतना करीब होनी चाहिए और हैंडल मशीन के सामने के काफी करीब होना चाहिए। यदि आप छोटे स्ट्रोक पर काम कर रहे हैं तो आपकी गति की सीमा कम होगी, लेकिन सामान्य तौर पर, आप पूर्ण विस्तार और पूर्ण रिटर्न की तलाश कर रहे हैं, जो आपको एक और समान पुल के लिए तैयार करता है।

यदि आप अभी फॉर्म सीखना शुरू कर रहे हैं तो अपने आप को कुछ समय दें। इसे टुकड़ों में तोड़ लें और एक बार जब आप सभी भागों को अलग-अलग काम कर लें, तो उन्हें एक साथ तरल गति में बुनाई शुरू करें। अपने सबसे अच्छे रूप में, रोइंग गति चिकनी और निरंतर होती है, जिसमें प्रत्येक स्ट्रोक पिछले एक के समान होता है।

अधिकतम परिणामों के लिए प्रशिक्षण

रोवर पर अंतराल प्रशिक्षण बहुत अच्छा है। कठोर, तेज खिंचाव के छोटे फटने के बाद आराम की अवधि के बाद "आफ्टर-बर्न इफेक्ट" कहा जाता है। इसका मतलब यह है कि आप रोवर पर न केवल कैलोरी बर्न करते हैं बल्कि वर्कआउट खत्म करने के कुछ समय बाद तक भी बर्न करते हैं। आराम करते समय कैलोरी का एक गुच्छा जलाने जैसा कुछ नहीं।

Tabata-शैली के कार्यक्रम में शामिल होकर अपने कसरत को अपने लिए कारगर बनाएं। मानक 8 राउंड है, लेकिन यदि आप ग्रोवी महसूस कर रहे हैं तो आप डबल (या ट्रिपल!) Tabata कर सकते हैं।

मानक Tabata इस तरह टूट गया है:

8 राउंड:

20 सेकंड का काम

आराम के 10 सेकंड

आप इसके द्वारा अल्ट्रा Tabata के लिए भी जा सकते हैंअपने परिश्रम के समय को दोगुना करना:

8 राउंड:

40 सेकंड का काम

आराम के 20 सेकंड

आप स्प्रिंट की एक श्रृंखला कर सकते हैं, जैसे 100 मीटर स्प्रिंट के 4 राउंड, प्रत्येक सेट के बीच एक या दो मिनट के आराम के साथ। Pinterest जैसी साइटें या यहां तक ​​कि एक त्वरित Google खोज कुछ शांत रोइंग मशीन वर्कआउट को खींच लेगी। और निश्चित रूप से, आप बस आगे बढ़ सकते हैं और लंबी सवारी के लिए जा सकते हैं यदि यह आपके लिए काम करता है।

चोट से बचना

रोवर्स शरीर पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं, खासकर जोड़ों पर। एथलीट की संवेदनशीलता के आधार पर उन्हें अक्सर दौड़ने या बाइक चलाने के स्थान पर प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है। कुल मिलाकर, वे लगभग सभी के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, क्योंकि प्रतिरोध काफी हद तक खींच की ताकत पर निर्भर करता है, और वे शरीर के प्राकृतिक आंदोलन पैटर्न के अनुरूप काम करते हैं।

हालाँकि, एक क्षेत्र जो रोइंग मशीन का उपयोग करते समय लोगों को मिलता है, वह है पीठ का निचला भाग। जब तक कोई पूर्व-मौजूदा स्थिति न हो, रोइंग मशीन के उपयोग से उत्पन्न होने वाली पीठ के निचले हिस्से में दर्द या दर्द लगभग हमेशा फॉर्म के साथ होता है।

यह आसान है - विशेष रूप से जब आप अधिक थके हुए हो जाते हैं - अपनी पीठ को गोल करना, अपने पैरों से आलसी होना, और रोइंग के दौरान अपनी मांसपेशियों को ढीला होने देना। विरोध! याद रखें कि अपने कंधे के ब्लेड को पीछे और नीचे खींचकर लगे रहें और अपने पैरों का उपयोग करें। इसे पर्याप्त दबाया नहीं जा सकता। आपके पैर शक्ति प्रदान करते हैं, और आपके धड़ और हाथ फिनिशर हैं।
यदि आप पाते हैं कि आप अपने फॉर्म को अब और नहीं पकड़ सकते हैं, तो आराम करें और वापस आ जाएं, या अपने खींचने को आसान बनाने के लिए प्रतिरोध को कम करें।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

मैं अपने रोवर की देखभाल कैसे करूं?

यदि आपके पास एक श्रृंखला के साथ एक रोवर है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे नियमित रूप से तेल लगाते हैं। स्लाइडिंग सीट को भी समय-समय पर सफाई और तेल लगाने की आवश्यकता होगी। महसूस करके जाओ। यदि आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो यह कम चिकना लगने लगता है, तो यह सफाई का समय है। अंगूठे का एक अच्छा नियम हर 40 घंटे के उपयोग के बाद तेल है।

चुंबकीय या बेल्ट से चलने वाले रोवर्स को कम रखरखाव की आवश्यकता होती है। एक बार मशीन इकट्ठी हो जाने के बाद आपको जाने के लिए अच्छा होना चाहिए।

लापरवाही से इस्तेमाल से मशीन को नुकसान हो सकता है। सबसे आम तरीका है कि उपयोग के माध्यम से रोवर्स क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, विशेष रूप से एक चेन-संचालित रोवर पर हैंडल का उपचार होता है।

कभी नहीँ हैंडल को जाने दें और मशीन के सामने से टकराने तक इसे वापस स्नैप करने दें। सवारी करने से पहले और बाद में आराम करने के लिए जहां आप अपने पैर रखते हैं, उसके पास अक्सर हैंडल के लिए एक छोटा सा होलस्टर होता है। इसका इस्तेमाल करें।

मैं अपनी मंजिल को नुकसान से कैसे बचा सकता हूँ?

आप अपने रोवर को अधिक बार कठोर सतह पर रखना चाहेंगे। इसके नीचे एक चटाई बिछाएं जो अभी भी फर्श को पकड़ लेगी और रोवर को जगह पर रखेगी लेकिन आपके फर्श को खरोंच से बचाएगी।

यदि आप अपने रोवर को कालीन पर रखना चाहते हैं, तो आप पकड़ के साथ एक मोटी प्लास्टिक की चटाई प्राप्त कर सकते हैं जो इसे कालीन पर रखेगी और आपके रोवर को असमान महसूस करने से रोकेगी। इसके अलावा, हल्के वजन वाले रोवर्स की तुलना में भारी रोवर कार्पेट पर बेहतर प्रदर्शन करेंगे।

रोइंग करते समय कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?

उनमें से लगभग सभी। यही कारण है कि रोवर ऐसी अद्भुत मशीन है। रोइंग मशीन के उपयोग से आपकी पीठ, ग्लूट्स, क्वाड्स, बछड़े, कंधे और कोर सभी प्रभावित होते हैं।

आपकी बाहें भी काम कर रही हैं, लेकिन अगर आप सही तरीके से रोइंग कर रहे हैं तो आपको वहां उतना महसूस नहीं होगा क्योंकि आपकी बड़ी मांसपेशियां अधिकांश बोझ उठा रही हैं। आपकी छाती पर भी थोड़ा काम किया जाता है, लेकिन यह रोइंग मोशन के दौरान स्टेबलाइजर के रूप में अधिक काम करता है।

आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से की सुरक्षा के लिए अपने कोर को पूरे समय व्यस्त रखना चाहिए। इसका मतलब है aमेजरइसे अलग से काम किए बिना आपके लिए मुख्य कसरत।

कौन सा बेहतर है: रोवर्स, अण्डाकार, या व्यायाम बाइक?

रोवर पूरे शरीर को काम करता है और थोड़े समय में एक टन कैलोरी जलाता है। यदि आप वजन घटाने और मांसपेशियों की टोन के लिए कुछ प्रभावी चाहते हैं तो यह इसे अण्डाकार या स्थिर बाइक से अलग करता है।

कहा जा रहा है, जबकि यह जोड़ों पर कम प्रभाव डालता है, इसे व्यायाम बाइक या अण्डाकार की तुलना में इसकी सबसे कम सेटिंग में भी अधिक परिश्रम की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप बस कुछ चाहते हैं तो आप इसे आसानी से ले सकते हैं, बाइक या अण्डाकार हो सकता है आपके लिए बेहतर।

यदि आपको मशीन का प्रकार तय करने में कठिनाई हो रही है, तो स्टैमिना रूपांतरण II जैसे मॉडल की तलाश करें जो एक में दो मशीनें हों। कोई कारण नहीं कि आप अपना केक नहीं खा सकते हैं और इसे भी खा सकते हैं!

निष्कर्ष

प्राप्त। ए रोवर। ये मशीनें शरीर का उपयोग उसी तरह करती हैं जैसे इसका इस्तेमाल किया जाना था। निचला शरीर धक्का देने के लिए है, ऊपरी शरीर खींचने के लिए है, और रोवर इसे एक द्रव गति में दोनों को करने देता है। यह मशीन लोगों को शेप में लाने और उन्हें वहीं रखने के लिए कुख्यात है।

क्रू टीमों में ग्रह के कुछ सबसे योग्य लोग होते हैं। क्यों? क्योंकि प्रतिरोध के खिलाफ रोइंग की प्रक्रिया के लिए एक व्यक्ति को पूरे शरीर में संतुलित ताकत के साथ-साथ कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस की आवश्यकता होती है।

यह कोई दिमाग नहीं है - यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आपके पास निवेश करने के लिए पैसा है, तो एक रोवर आपको बिना चोट या महंगी जिम सदस्यता के अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा। यदि आप एक नकारात्मक पहलू की तलाश कर रहे हैं तो आपको वह नहीं मिलेगा। रोवर्स एक महान आविष्कार है जो लोगों को फिटनेस के मामले में वह प्राप्त करने में मदद करता है जो वे चाहते हैं। कहानी का अंत।

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